Witam. Jest to dietka na redukcję jak w temacie i jest to moja 1 dieta :). Proszę o ocenę Zapotrzebowanie Na 1 kg 2g bialka, 4g wegli i 1g tluszczu Białko: 136g Weglowodany: 272g Tłuszcze: 68g Zapotrzebowanie Kcal: 1758 kcal Śniadanie (7.00) > Jajecznica z 3 jajek kurzych (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczy, 420 Kcal) Szkoła (12.00) > chleb [...]
Dzień dobry! Mam prośbę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego. A więc na poczeka trochę o mnie: Wiek: 17 lat Straż: rok Wzrost:180 Waga: 75 Cel treningowy: obecnie lekka masa Dieta: JEST uzupełniana biłakiem Whey Pro MatriX i Carbo Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej [...]
A wiec tak: cykl 40 dni, cel poprawa sylwetki, ostatnie pol roku w sumie zero silowni (rozne powody). zostalo mi jeszcze troche towaru, troche dokupilem i czas sie za to zabrac. A wiec tak: Dni treningowe: po przebudzeniu 5 gram mono + 2x500mg TT + 40 gr. carbo + 1mc Taryny, przed treningiem, zawsze w godzinach popoludniowych 5gr mono, 3tabsy [...]
Dzień dobry! Mam prośbę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego. A więc na poczeka trochę o mnie: Wiek: 17 lat Straż: rok Wzrost:180 Waga: 75 Cel treningowy: obecnie lekka masa Dieta: JEST uzupełniana biłakiem Whey Pro MatriX i Carbo Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej [...]
witam chcialem oddac swoja diete do oceny, wyglada to mniej wiecej tak wstaje rano - mniej wiecej godzina 9 i tutaj pierwszy posilek platki z mlekiem + jakies bakalie rodzynki etc ide na zajecia i kolo 12 w przerwie jem jogurt 300g i moze jakiegos batona wracam do domu - godzina 15 pora na ryz i cyc z kurczaka lub inne miecho w zaleznosci od [...]
[...] ciekawi mnie wasza opinia na temat redukcji z udziałem clenu, sporo się naczytalem i wywnioskowałem takowe sprawy: 1.Ludzie uważają że do redukcji clenem niezbędna jest dieta redukcyjna z deficytem kcal i trening aerobowy - co przynosi dobre efekty podczas redukcji 2.Spotkałem się z dużą liczbą osób i wyczytaną, i z własnych obserwacji i [...]
Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Staz : od 06.06-11.06, przerwa do 03.07, od 03.07 do dzis cwicze. Cel : Masa Typ budowy : Mezomorfik Waga : 70 kg Sniadanie 8:30 100g Platkow owsianych 11,9B/62,4W/7,7T 366 kCal 300g Mleko 1,5% 10,2B/15W/4,5T 141 kCal 50g Bialko jaja kurzego 5,5B/0.3W/0.1T 25 kCal Ogolnie : 27,2B/77,7W/14,3T 531 kCal Sniadanie 2 [...]
[...] zdał spokojnie ten test. Bardzo proszę, żebyście napisali mi krok po kroku co robić codziennie - tak łopatologicznie, tak żeby się nie zajechać, a dobrze wyćwiczyć... I jaka dieta przy tym jest najlepsza, tzn nie chodzi mi o skład posiłków lecz do ilu kalorii. Na razie dzienna dawka kalorii nie przekracza u mnie 800 kalorii - nie wiem czy to źle [...]
Teraz jestem na cyklu mono i kończę go pod koniec maja. Ile czasu od cyklu muszę odczekać żeby wejść na redukcje ? I co najlepiej kupić ? (dieta będzie ułożona pod kątem redukcji) Wcześniej brałem Thermo Fat Burner + Fat Transporter + CLA. Na drugą redukcję rok temu wziąłem TSE. Czy na tą redukcję Thyrotherm będzie dobrym rozwiązaniem ? Edit: [...]
Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]
AD 1. systematycznie jadę od września, wcześniej rok tak w kratke, efekty są słabe bo nie stać mnie na dieta, robie wszystko co mogę ale to jest za mało... AD 2. cięzko mi tu powiedzieć, bo często zmieniałem ćwiczenia, jechałem od września do kwietnia trening na mase, a od kwietnia do połowy maja siła CYKL 1 Cel: budowa [...]
Ja bym Ci radził w ten sposób: Po zakończeniu jednego cyklu powinno sie robić tydzień przerwy, a wieć Ty w czasie tego tygodnia postraaj sie biegać, aeroby itp. no i do tego jakaś dieta. Poprostu postaraj sie schudnąć przez ten tydzień a następnie przejdź do treningu masowego bo wcale gruby nie jesteś:P Pozdrawiam:)
[...] miesni, obnizonego poziomu hormonow /m.in.: testosteronu/, sflaczale miesnie etc... nasze wyjscie: lekko zmodyfikowany system "10mg metki z rana"... jak to wyglada: najpierw dieta - poniewaz ma jakies zajecia w czasie dnia vlc takie jak np ckd bylo by niewygodne... decyduje sie wiec na lc /wegle do 150-200g/... przyjmijmy ze gosc ma treningi [...]
[...] sie uodporniaja, powoduja gorsze zmiany zapalne. nie wierzysz? zobacz chociazby na dawki penicyliny kiedys a dzis.chociaz to moze zly przyklad na tradzik najlepsza jest odpowiednia dieta, aktywnosc fizyczna, odpowiednia higiena, oraz odpowiednie leki i duzzo dobrej woli i cierpliwosci. sam bralem i spowodowala tylko pogorszenie stanu
dołóż coś do tej mety,tak jak Ci radzą - propa,bo sama meta to słabawo .Naturalnie to tylko moje zdanie.Kiedyś sam zjadłem 100 tabsów mety i niezbyt zadowolony byłem. A meta i wakacyjny wygląd to też tak niezbyt szczęśliwie,dieta musi być wtedy naprawde dobra.
Wiec tak: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: 7 miesiecy bo juz napisales Dieta: Suple: SAA: Przeciwwskazania: PS: A gdzie jest cokolwiek na trica? PS2: Jak wypelnisz ta ankiete wtedy ci pomozemy Nikt tu wrozka nie jest
[...] Ale teraz zastanawiam sie jeszcze nad jedna rzecza. Skoro utrzymuje mi sie caly czas dosc wysoka ketoza moze by to wykorzystac? Jesli dobrze rozumiem to bardziej pasowalaby dieta atkinsa??? Mam na mysli cos w stylu przejscia na jakies 2 tygodnie (albo ile?) z kopenhaskiej na atkinsa a dopiero potem na montiego. Co o tym myslisz nasz ekspercie? [...]
siema !! jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy niemam zielonego pojecia o diecie a potzrebuje diete do zdobycia masy miesniowej obecnie nie mam nic wczesniej tez nie mialem waze 77.5 kg mam 189 cm wzrostu mam jakies 80 w pasie -82 cm obwod bicepsu 32.4 prawy lewy 31.5 wyciska na klatke przed kontuja 85 max wycisk na nogi 100 kg w serii prosze [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
